Los niños de 2 a 8 años deben comer diariamente de 1 a 1-1/2 tazas de frutas. En general, 1 taza de fruta or jugo de fruta 100%, o ½ taza de fruta secas cuenta como 1 porción del grupo de las frutas.

Seleccione preferentemente las pieza de fruta entera or fruta cortada para obtener más fibra. Incluya frutas en la mayoría de sus comidas y meriendas.

* En el desayuno, coloque banana o melocotón encima de los cereales, mirtillo sobre los panqueques, beba jugo de naranja 100% o mezcle frutas con yogurt descremado.
* Para el almuerzo, lleve una mandarina, banana o uvas para comer. Los paquetes individuales de frutas como de melocotones o puré de manzana son convenientes y fáciles de llevar.
* En la cena, agregue piña picada a la col o mandarinas o uvas a la ensalada.
* Para el postre, prepare manzanas o peras al horno o ensalada de frutas.
* Para la merienda, pruebe frutas cortadas, seca, mantequilla de cacahuate con rebanadas de manzana o barras de jugo 100% congelado.